الهدف من برنامج التنقل في مكان العمل الخاص بنا هو المساعدة في تطبيق مبادئ التنقل وتقليل الاضطرابات العضلية الهيكلية المرتبطة بالعمل في أماكن العمل.

ورش عمل الموقف

• تحسين الوضع في مكان العمل (ساعة واحدة)

سوف تتعلم كيفية تنفيذ عادات صحية في مكان العمل والتي يمكن أن تساعد في تحسين وضعك في العمل.

• بناء القوة الأساسية لتحقيق توازن واستقرار أفضل (ساعة واحدة)

سوف تتعلم تمارين بسيطة يمكنها تقوية الجذع، ومن خلال القيام بذلك، تعزز توازنك واستقرارك

• تمارين بسيطة للعمل والسفر (ساعة واحدة)

ستتعلم تمارين بسيطة لا تتطلب سوى الحد الأدنى من المساحة وبدون معدات لمساعدتك على البقاء نشيطًا بغض النظر عن مكان وجودك، سواء كان ذلك خلف مكتب أو على متن طائرة.

محادثات وقت الغداء

• الوضعية والعمود الفقري (45 دقيقة)

سوف تتعلم كيفية ممارسة الوضعية الجيدة ومنع مشاكل العمود الفقري المزمنة.

• إمكانية التنقل في محطة العمل (45 دقيقة)

سوف تتعلم كيفية إعداد مكتبك بطريقة تشجع على اتخاذ وضعية جيدة وتمنع التوتر والألم والإصابة المحتملة.

• منع آلام الظهر والرقبة والكتف (45 دقيقة)

سوف تتعلم أسباب آلام الظهر والرقبة والكتف المزمنة، وكيفية الوقاية من هذا الألم وإدارته.