لماذا بدأت Sunnystep

في الثالث من سبتمبر عام 2018، أخذت دروسًا خاصة في البيلاتس والتي من شأنها أن تغير حياتي إلى الأبد. لقد أنجبت للتو ابنتي قبل أربعة أشهر من الفصل. ونظراً للرضاعة الطبيعية على مدار الساعة والحمل المستمر لطفلي بعد الولادة، بدأت أشعر بألم خفيف في عضلات أسفل الظهر. اكتشفت لاحقًا أنني مصابة بتمزق صغير في الجزء السفلي من العمود الفقري بعد إجراء فحص لدى أخصائي العمود الفقري. على الرغم من أنني تمكنت من التعافي بسرعة وأصبحت خاليًا من الأعراض في غضون أسابيع قليلة من خلال العمل بشكل وثيق مع أخصائي العلاج الطبيعي، إلا أنني كنت لا أزال منزعجًا لأن جسدي لم يعد قوياً كما كان من قبل.

لم أكن أعلم أن الكارثة الحقيقية لم تأت بعد. في إطار حرصي على استعادة قوتي التي كنت عليها قبل الحمل حتى أكون في أفضل وضع لرعاية ابنتي، قمت بالتسجيل في فصل بيلاتيس خاص أسبوعي مع مدرب ذو خبرة أوصى به أحد الأصدقاء. لقد سمعت مرارًا وتكرارًا أن تمارين البيلاتس يمكن أن تكون مفيدة في علاج آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري. قبل أن تبدأ صفي الأول، شرحت حالتي بعد الولادة بالتفصيل للمعلمة. أومأت برأسها باستمرار في الرد، مشيرةً لي إلى أنها عالجت وفهمت كل ما كنت أقوله. وأكدت لي أنها ساعدت الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. لقد وثقت بها تماما.

بدأ الفصل. كانت المجموعة الأولى من التمارين التي طلبت مني القيام بها عبارة عن تمارين اعتصام متكررة من البرميل. بدلاً من ثني ساقي أثناء أداء تمارين الجلوس هذه، طُلب مني إبقاء ساقي مستقيمة. كما أنها دفعتني إلى الميل إلى الأمام في نهاية كل تمرين بحيث تكون معدتي أقرب إلى فخذي. اكتشفت لاحقًا أن هذه التعديلات أضافت المزيد من الضغط إلى أسفل ظهري. لقد كنت منهكًا، ولكنني مازلت ملتزمًا بها عندما طلبت مني أداء المزيد من التكرارات على الرغم من أنني كنت أتجاوز حدودي بالفعل.

أصبح الألم في ظهري واضحًا بشكل ملحوظ خلال الأسبوع الذي أعقب الدرس الأول. فكرت مليًا في الخطأ الذي ارتكبته، لكنني لم أربطه بصف البيلاتس. لسوء الحظ، لم تخطر ببالي فكرة أن شخصًا تحدث بثقة كبيرة عن تقوية العمود الفقري الخاص بي قد يكون قد ألحق به الضرر. وعلى الرغم من الحكم الأفضل، عدت في الأسبوع التالي لحضور فصل آخر مع نفس المدرب. وأخبرتها أن حالتي تدهورت ولا أعرف السبب. وأكدت لي أن ظهري سوف يتعافى في وقت قصير بعد بضعة دروس أخرى معها.

كررنا ما فعلناه في الصف الأول، لكن هذه المرة دفعتني بقوة أكبر. عندما شعرت بشد واضح في أسفل ظهري أثناء أداء تمارين البطن، أبلغتها على الفور. لقد تجاهلت الأمر قائلة إنه من الشائع أن تشعر بالتوتر عند ممارسة الرياضة. وأوضحت أيضًا أن تمارين الجلوس تعمل على تدريب عضلات الجزء العلوي من الظهر ولا تؤثر على أسفل الظهر، وهو ما اكتشفت لاحقًا أنه غير صحيح.

لقد خرجت من هذا الفصل وأنا أشعر وكأن جسدي لم يعد ملكي. لقد أضرب جسدي وانقلبت حياتي رأسًا على عقب منذ ذلك الحين. لم أتمكن من الجلوس مطلقًا، ولا حتى لثواني معدودة، دون أن أشعر بألم مبرح، بعد انتهاء الدرس. أظهرت فحوصاتي الطبية أن أحد أقراص العمود الفقري في موقع الإصابة القديم قد تمزق، مما تسبب في التهاب شديد، وهو بعيد كل البعد عن الحالة التي كان عليها قبل تلك الفصول. أعلم الآن أن تمارين الجلوس تسبب ضغطًا كبيرًا على الجزء السفلي من العمود الفقري ولا ينصح بها للنساء بعد الولادة اللاتي تميل قلوبهن إلى أن تكون أضعف. هذه التعليمات لم تعدّل فقط تمارين البطن بحيث تكون أكثر شدة، ولكنها دفعتني أيضًا إلى بذل جهد أكبر.

لقد استغرق الأمر مني بضعة أشهر لأفهم مدى خطورة العواقب المترتبة على هذين الدرسين الخاطئين من دروس البيلاتس. كنت آمل أن أتعافى ببطء في غضون بضعة أشهر من خلال الراحة والقيام بتمارين إعادة التأهيل الصحيحة. كنت مخطئ. لم تتحسن آلام الظهر المؤلمة خلال السنة الأولى بعد أن أخذت هذه الدروس. بالكاد غادرت منزلي خلال هذه السنة الأولى. كان المشي إلى متجر صغير يقع على بعد 15 دقيقة يمثل تحديًا لأن المشي لمسافات قصيرة من شأنه أن يزيد الألم. عدم قدرتي على الجلوس كان يعني أنني اضطررت إلى الوقوف أثناء تناول الطعام ولم أتمكن من السفر في أي مركبة. حتى أن رفع جرة الماء لأسكب لنفسي كوبًا من الماء كان بمثابة صراع لأن العمود الفقري لم يكن قادرًا على تحمل أدنى قدر من الضغط. كان قلبي ينفطر في كل مرة أخبرت فيها ابنتي أنني لا أستطيع حملها كلما توسلت إليّ. الأمر الأكثر تدميراً على الإطلاق هو أن خطتي لإنجاب طفل ثانٍ تأخرت إلى أجل غير مسمى.

كنت أبكي كل ليلة من شدة الألم الذي يمنعني من النوم. وبعد عامين كاملين من ذلك اليوم المشؤوم، لا أزال بالكاد أستطيع الجلوس لتناول وجبة دون أن أشعر بالألم. لم أستمتع بيوم خالي من الألم منذ آخر حصة للبيلاتس. إن ذكرى أن شخصًا كان من المفترض أن يعرفه بشكل أفضل دفعني إلى القيام بشيء يضر عمودي الفقري بشكل دائم بينما أكد لي أنه مفيد بالنسبة لي، تطاردني كل يوم. يغرق قلبي عندما أفكر في أن نفس الشيء قد يحدث - أو ربما حدث بالفعل - لشخص آخر.

يقول الناس أن الإصابات لا يمكن تجنبها عند ممارسة الرياضة، لكنني لست متأكدًا مما إذا كانوا يفهمون أن بعض الأضرار الناجمة دائمة وأن بعض العواقب ستغير حياتك إلى الأبد. لقد كانت رحلة تعافيي مليئة بالبؤس واليأس والحسرة. لقد طلبت المساعدة من أكثر من عشرة من أخصائيي العلاج الطبيعي، والمدربين الوظيفيين، والأطباء الرياضيين وما إلى ذلك - سمها ما شئت، لقد رأيتهم جميعًا. لقد أدى عدد لا بأس به منهم إلى تفاقم حالتي السيئة بالفعل من خلال وضع افتراضات، أو اعتماد نهج واحد يناسب الجميع، أو حتى إخباري بأشياء لم تكن صحيحة ببساطة. في أسوأ حالاتها، تفاقمت إصابتي في العمود الفقري بشكل سيئ للغاية بعد جلسة العلاج الطبيعي، مما اضطرني إلى إرسالي إلى المستشفى في سيارة إسعاف الطوارئ لأن جسدي كان متجمدًا تمامًا ولم يتمكن من التحرك على الإطلاق. لقد تأثرت صحتي العامة بشكل سيء حيث أصبحت أجزاء كثيرة من جسدي غير مكيفة لأن الألم الذي كنت أعانيه كان يمنعني من الحركة كثيرًا.

وبعد العديد من المحاولات الفاشلة للتعافي ومن خلال التجربة والخطأ، تعلمت أن المشي اليومي كان أقوى دواء ساعدني في تخفيف الألم وتحسين حركة العمود الفقري. لقد كان أكثر فعالية من أي مسكن للألم أو تمارين رياضية قاسية. لقد تعلمت المشي بوضعية جيدة، وتقنيات تنفس جيدة، وعقل ممتن لأقدر أنني أستطيع الاستمتاع بالتواجد في الهواء الطلق مرة أخرى. لقد تعلمت الاستماع إلى إشارات جسدي. في عالم اللياقة البدنية اليوم حيث تتجاوز الشعارات السائدة حدودك، نسينا أن أجسامنا لم يتم بناؤها لدفعها إلى الحافة كل يوم. يتم الاستهانة بالمشي بشكل كبير، وبضع خطوات إضافية كل يوم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك الجسدية والعقلية.

نظرًا لظروف ظهري، كان علي أن أقول وداعًا للأحذية ذات الكعب العالي والأحذية المسطحة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تمارس الكثير من الضغط على العمود الفقري ولا توفر الأحذية المسطحة أي دعم. ومع ذلك، لم أكن أرغب أيضًا في اللجوء إلى الأحذية التقليدية لتقويم العظام، والتي ليست باهظة الثمن فحسب، بل أيضًا ثقيلة الوزن وثقيلة. لقد بدأت شركة Sunnystep بأحذية المشي الأكثر راحة وخفيفة الوزن والمصممة للأقدام الآسيوية والتي توفر الدعم الكافي الذي أحتاجه لنفسي. هدفنا في Sunnystep هو توفير أفضل الأدوات والمعرفة والإلهام لمساعدة الناس على التحرك بحرية وسعادة؛ حتى لا تتكرر مأساة مثل مأساة مرة أخرى.