تخطى الى المحتوى
يمكن أن تؤثر الطريقة التي تهبط بها قدميك أثناء الجري على الضغط الواقع على قدميك، ويمكن أن تكون مصدرًا محتملاً لإصابات العديد من العضلات مثل وتر العرقوب أو تسبب آلامًا أخرى في القدم على المدى الطويل. أخرج زوجًا قديمًا من أحذية الجري ولاحظ التآكل في الجزء السفلي من حذائك، هل يمكن أن تهبط قدميك بشكل خاطئ؟ إليك كيفية معرفة ما إذا كانت مشيتك طبيعية أم لا.
ارتديه على الأجزاء الوسطى من نعلك
كيف يبدو: ارتديه على الكعب ومنطقة مقدمة القدم حتى إصبع القدم الكبير والإصبع الثاني.
إذا كانت مشيتك تشبه هذا، تهانينا! تتمتع هذه المشية بأفضل قدرة على امتصاص الصدمات لأن كعبك يهبط أولاً قبل أن يتدحرج إلى الداخل نحو مقدمة قدمك، مما يوزع الصدمة الناتجة عن الاصطدام على منطقة أوسع. هذه هي الطريقة التي يجب أن تبدو بها المشية الطبيعية، ويكون خطر الإصابة في حده الأدنى.
ارتديه باتجاه الجانب الداخلي من نعلك
إذا كان ارتداء حذائك يبدو هكذا، فمن المحتمل أن قدميك تميل إلى الداخل بشكل مفرط وأن قوسك إما مسطح بشكل زائد أو قد تكون لديك حالة تسمى القدم المسطحة . وهذا يقلل من قدرة قدميك على امتصاص الصدمات ويضع المزيد من الضغط على الجانب الداخلي من نعلك. يُعرف هذا باسم الكب الزائد، وهو أمر شائع بين الأشخاص ذوي الأقدام المسطحة .
يمكن أن يزداد الضغط على نعلك الداخلي إذا لم يكن حذائك مزودًا بدعم مناسب لقوس القدم، مما يشجع على ظهور نتوء عظمي على المفصل الأول لإصبع قدمك الكبير. يُعرف هذا باسم أ الورم ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة.
ارتديه على الجانب الخارجي من نعلك
يشير ارتداء الجزء الخارجي من نعلك إلى أنك تحت الكب، مما يعني أن قدميك تتدحرجان للخارج بدلاً من الداخل، ويتركز الضغط على الحافة الخارجية لقدمك. وهذا أمر شائع بين الأشخاص الذين لديهم أقواس مرتفعة بشكل مفرط.
يضع هذا النوع من المشي ضغطًا مفرطًا على كاحليك، ويزيد من خطر التواء الكاحل. بدلاً من الورم ، يمكن أيضًا أن يتشكل نتوء عظمي يُعرف باسم الورم على المفصل الأول من إصبع قدمك الخنصر نتيجة للضغط المستمر، مما يسبب المزيد من آلام القدم .
