سوف يغير دعم القوس حياتك للأفضل

إليك حقيقة غير معروفة: الوضعية الجيدة تبدأ من قدميك. إن الحصول على دعم القوس المناسب يبقي ركبتك في مواجهة الأمام ويضمن أن يكون جانبي الركبتين والكتفين والوركين في مستوى واحد عند الوقوف. يحافظ هذا على المحاذاة المحايدة لعمودك الفقري، ويوزع وزن جسمك بالتساوي، ويقلل من الجهد الذي تتطلبه عضلاتك أثناء حركات الجسم. نعم، نعلم أن الأمر يبدو سخيفًا، لكن لا تقلق، سنشرح لك كيفية القيام بذلك.

لماذا يعد دعم القوس مهمًا؟

بالنسبة لأولئك منكم الذين ليسوا على دراية به، فإن دعم القوس هو في الأساس ملحق حذاء يدعم قوس قدمك. عادةً ما يكون على شكل نعل داخلي، ولكن في بعض الحالات أو التصميمات مثل الأحذية سهلة الارتداء ، يمكن دمجه في الحذاء نفسه. يأتي دعم القوس في مجموعة متنوعة من ارتفاعات القوس حسب نوع قدمك. على سبيل المثال، إذا كانت لديك حالات مثل القدم المسطحة ، فقد تحتاج إلى دعم قوس أعلى وأكثر ثباتًا. لتحديد ارتفاع قوسك، يمكنك إجراء اختبار رطب .

الآن بعد أن تعرفت على دعم RCH ، إليك كيفية وسبب أهميته. يتيح دعم القوس المناسب لقدميك أن تكون في شكلها الطبيعي، إذا كنت لا تعلم، فإن قوس قدميك يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي كما أنه يوزع وزن جسمك بالتساوي. وهذا يضمن أنه يمكنك ممارسة أنشطتك اليومية بأقل قدر من الألم أو الضغط في قدميك، مما يجنبك حدوث مضاعفات في المراحل اللاحقة من حياتك.

إذا كان لديك تقوس قدم منخفض أو مرتفع بشكل مفرط، فقد يكون عدم وجود دعم مناسب لقوس القدم هو السبب وراء ألم القدم أو عدم الراحة طويل الأمد. تقلل الأقدام المسطحة من القدرة على امتصاص الصدمات عند المشي، ويمكن للأقواس العالية أن تزيح وزن جسمك نحو الخارج من قدميك. هذه الأنواع من حالات القدم تجهد القدم بسهولة وتسبب التهابًا في باطن القدم، وهي حالة تعرف باسم التهاب اللفافة الأخمصية . بدون دعم القوس المناسب ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل القدم المسطحة أو الأقواس العالية أن يكون لديهم ركبة ملتوية إلى الداخل أو الخارج. بخلاف الشعور بألم في الركبة عند المشي نتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تأثير مموج تصاعدي يسبب اختلال في محاذاة الحوض والعمود الفقري والكتفين، مما يضع ضغطًا غير ضروري على بعض المفاصل.

كيفية الحصول على دعم جيد لقوس القدم ؟

سواء كان ذلك نعلًا داخليًا قابلًا للإزالة أو مدمجًا في الأحذية، فإليك دليل صغير حول كيفية معرفة أن دعامة قوس القدم التي تحصل عليها مناسبة وذات نوعية جيدة. يجب أن تلبي هذه النعال ارتفاعات القوس المختلفة التي تناسب محيط قوس قدمك. في البداية، يمكنك قياس ما إذا كان لديك قوس منخفض أو متوسط ​​أو مرتفع من خلال هذا الاختبار الرطب البسيط . تتطلب الأقواس المرتفعة عمومًا نعالًا تمتد عبر باطن القدم بالكامل ويمكن أن تخفف الضغط على الكعب ومقدمة القدم، مما يقلل من أي ألم في القدم . النعال الداخلية المنخفضة والثابتة مناسبة إذا كان لديك قدم مسطحة، أو إذا لاحظت أن قدميك تميل إلى الداخل بشكل مفرط.