تخطى الى المحتوى
6، 8، وأحيانًا حتى 10 كيلوغرامات قد لا يبدو وزنًا كبيرًا عندما تكون بالغًا وتمارس بعض التدريبات في صالة الألعاب الرياضية. لكن تخيل أنك طفل، عليك أن تحمل وزنًا يزيد عن 10 إلى 20٪ من وزن جسمك، كل يوم (أوه). ولسوء الحظ، فإن هذا العبء الثقيل والمؤلم هو تجربة شائعة يواجهها أطفال المدارس، والتي بالطبع لا تأتي دون عواقب.
أقر مجلس تعزيز الصحة في سنغافورة (HBD) بهذه المشكلة المتكررة من خلال وضع مبدأ توجيهي مفاده أن الحقائب المدرسية يجب ألا تكون أثقل من 15٪ من وزن جسم الطفل، مما يعني أن الطفل الذي يزن 30 كجم لا ينبغي أن يحمل حقيبة مدرسية تزن أكثر من ذلك. من 4.5 كجم. فماذا يحدث عندما يتجاوز هذا الحد؟
الوضعية والمشاكل الصحية الدائمة مع حقائب الظهر الثقيلة
تتحرك أجساد هؤلاء الأطفال إلى الوراء نتيجة حمل الحقائب المدرسية الثقيلة، حيث يتغير مركز الثقل. هم عرضة للسقوط، خاصة في المناسبات عندما يصعدون السلالم، ويفقدون القدم الصحيحة على الأرض. يميل هؤلاء الأطفال إلى إمالة رؤوسهم للأمام وتدوير أكتافهم لمواجهة وزن الحقيبة. يؤدي هذا إلى تسطيح المنحنى الطبيعي للجزء السفلي من العمود الفقري وانحناء الجزء العلوي من الظهر . وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا أدى إلى تقوس الظهر وآلام وحتى تشوهات العمود الفقري الدائمة لدى الأطفال الذين ما زال عمودهم الفقري في طور النمو.
ناهيك عن أن حقائب الظهر ذات التصميم السيئ والتي تم تصميمها بشكل سيء قد تشكل ضغطًا أكبر على ظهر الطفل. على سبيل المثال، يمكن لأصحاب الأشرطة الضيقة أن يقرصوا أعصابهم ويقطعوا الدورة الدموية أو أولئك الذين ليس لديهم أحزمة خصر، وهم الأكثر، يكونون أفقر في توزيع وزن حقيبة الظهر.
إذن، ما هو العلاج؟
في حين وضعت دول مثل الهند حدودًا لوزن الحقائب المدرسية بناءً على الفئات العمرية المختلفة داخل المدرسة، لم يتم فعل الكثير على مستوى المدرسة في سنغافورة. لا داعي للقلق، هناك طرق أخرى للمساعدة في تخفيف الألم الذي يعاني منه أطفالك باستخدام الأكياس الثقيلة والمساعدة في تحفيز النمو الصحي للعمود الفقري.
ما الذي يجب الانتباه إليه عند شراء حقائب الظهر
هناك مجموعة متنوعة من حقائب الظهر، ولكن إليك الميزات التي يجب أن تبحث عنها للحصول على حقيبة ظهر ذات نوعية جيدة يمكن أن تخفف العبء عن أطفالك. أحدها هو العثور على مقاس مناسب بناءً على طوله، حيث لا ينبغي أن تقع قاعدة الحقيبة تحت خصر الطفل، وحقيبة الظهر المنخفضة جدًا يمكن أن تسحب الأكتاف بقوة أكبر. والشيء الآخر هو العثور على حقائب ذات أحزمة واسعة ومبطنة يمكن تعديلها لأنها تساعد في توزيع وزن الحقيبة بشكل متساوٍ على الكتف. إنه مفهوم مشابه لدعم القوس، وسيتم شرحه لاحقًا. يجب أن تكون الحقيبة قابلة للتعديل لتتناسب بشكل وثيق مع الجسم لضمان الاستقرار. أخيرًا، ابحث عن حقائب ذات حجيرات وأحجام مختلفة، حتى تتمكن من حمل الأشياء الثقيلة مثل الكتب المدرسية في مكانها ومنع هذه العناصر من التحرك داخل الحقيبة، وتجنب تغيير مركز ثقل الطفل.
خذ بعين الاعتبار الأحذية المدرسية البيضاء (مع دعم القوس )
فقط لأن المدارس لديها قواعد أكثر صرامة يجب الالتزام بها فيما يتعلق بالزي الرسمي، لا يعني أنه يتعين على الأطفال التضحية براحتهم وصحتهم. حتى لو كان ارتداء أحذية مدرسية بيضاء أمرًا ضروريًا، فربما يساعد ارتداء أحذية مشي مريحة مع دعامة لقوس القدم في تخفيف آلام القدم وألم الكعب وحتى آلام الظهر. وذلك لأن دعم القوس يساعد في تعزيز الشكل الطبيعي للقدمين الذي يوزع وزن الجسم بالتساوي، ويوازن مركز الجاذبية ويقلل الضغط على أسفل الظهر. وهو أمر مهم خاصة للأطفال ذوي الأقدام المسطحة أو الأقدام المقوسة. بشكل عام، يتعلق الأمر بالحصول على أحذية أو حقائب مريحة لتخفيف أي عبء يحمله الأطفال، لأنه عندما يتم إعطاء الأولوية لصحتهم، فإن الأداء الجيد في المدرسة سيتبع ذلك.
موارد:
الهند تحظر الحقائب المدرسية الثقيلة /11/28/india-bans-homework-heavy-schoolbags-prevent-spinal-damage/ https://scroll.in/latest/903556/no-homework-for-students-of-class-1-and-2 -وزن-الحقائب المدرسية-محدد بـ1-5 كجم-حسب-وزارة التنمية البشرية
إرشادات حقيبة الظهر HPB في سنغافورة - https://www.healthxchange.sg/children/parenting-tips/ergonomic-school-bags-worth-price#:~:text=Weight%20of%20school%20bag,first%20few%20years% 20%20مدرسة
تأثير حمل حقيبة الظهر غير المتماثلة على انحناء العمود الفقري لدى أطفال المدارس - https://www.researchgate.net/publication/270514753_Effect_of_ametrical_backpack_load_on_spinal_curvature_in_school_children
حقائب الظهر المدرسية: إنها أكثر من مجرد مشكلة في الوزن - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20075526/#:~:text=Pain%20attributed%20to%20backpack%20use,significantly%20associated%20with%20reported %20 أعراض.
تأثير تصميم الحقيبة المدرسية والحمل على وضعية العمود الفقري أثناء استخدام الأطفال للدرج - https://www.researchgate.net/publication/51818714_The_effect_of_school_bag_design_and_load_on_spinal_posture_during_step_use_by_children#:~:text=OUR%20results%20showed%20that%20symmetry,supporting%20side% 20%20كبيرة%20زيادة.
الارتباط بين الوزن النسبي لحقيبة الظهر والألم المُبلغ عنه ومواقع الألم والاستخدام الطبي والوقت الضائع في المدرسة لدى الأطفال والمراهقين - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17430435/#:~:text=Greater%20relative% 20 حقيبة الظهر٪ 20 الوزن٪ 20 هو، الوقت٪ 2C٪ 20 و٪ 20 أكبر٪ 20 العلاج بتقويم العمود الفقري٪ 20 الاستخدام.
تأثير وزن حقيبة الظهر المدرسية على انحناء العمود الفقري في المستوى السهمي لدى الأطفال بعمر سبع سنوات - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26413545/#:~:text=Conclusions%3A%20Wearing %20a%20حقيبة الظهر%20أثقل، عمودي%20الموضع%20of%20the%20sacrum.
