هل يجب أن تذهب حافي القدمين في المنزل؟

أنا متأكد من أن البعض منا قد جرب أمهاتنا أو عماتنا أو أعمامنا الذين يذكروننا بشدة بخلع أحذيتنا قبل دخول المنزل. في المجتمعات الآسيوية مثل سنغافورة، يعد خلع حذائك قبل دخول المنزل ممارسة شائعة، لكن الكثيرين لا يعرفون ما إذا كان المشي حافي القدمين مفيدًا أم سيئًا لقدميك.

كبداية، يمكن أن يكون للمشي حافي القدمين فوائد مثل استعادة مشيتك الطبيعية. ما لم تكن ترتدي أحذية مريحة مع دعامة لقوس القدم ، يمكن أن تقيد الأحذية قدميك وتقييد حركة قدميك عند المشي، مما يمنعها من التدحرج بشكل طبيعي من كعبك إلى مقدمة قدمك، مما يسبب ألمًا محتملاً في القدم أو ألمًا في الكعب . هذا صحيح بشكل خاص إذا كان نعل حذائك غير مرن. المشي حافي القدمين سيسمح للعضلات والأربطة في قدميك بالتنشيط الكامل والحفاظ على نطاق حركتها. إن كونك حافي القدمين يمكن أن يقلل أيضًا من خطر السقوط حيث تحتفظ بإحساس أفضل بالتوازن عندما تشعر قدميك بالأرض. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لكبار السن الذين لديهم حساسية منخفضة في أقدامهم. ومع ذلك، فإن المشي حافي القدمين على أرض صلبة يمكن أن يسبب أيضًا بعض المشاكل.

تتدحرج قدميك بشكل طبيعي إلى الداخل عند المشي، لأن ذلك يساعد جسمك على امتصاص صدمة ملامسة الأرض. يؤدي المشي حافي القدمين إلى تسطح قوس قدمك بشكل زائد ويزيد من مدى تدحرج قدمك إلى الداخل، مما قد يؤدي إلى توزيع وزن الجسم بشكل غير متساو على الجانب الداخلي من باطن قدميك. وهذا خطر بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات مثل الأقدام المسطحة . إذا كان لديك قدم مسطحة في البداية، فسوف تواجه قدرًا كبيرًا من الضغط على باطنك الداخلي. هذا الضغط المستمر يمكن أن يشجع على ظهور نتوء عظمي في المفصل الأول من إصبع القدم الكبير، المعروف أيضًا باسم الورم . يمكن أن تكون الأورام مؤلمة أو مؤلمة، والاستمرار في المشي حافي القدمين على أرض صلبة لن يؤدي إلا إلى تفاقم الألم. هذا التوزيع غير المتساوي للوزن على قدميك يمكن أن يترجم أيضًا إلى مشاكل في الوضعية تؤدي إلى آلام في الركبة عند المشي أو آلام في الظهر.

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة يلتهب فيها شريط الأنسجة الموجود على نعل قدمك والذي يمتد من عظم الكعب إلى أصابع قدميك. إذا كنت تعاني من ذلك، فإن المشي حافي القدمين على أرض صلبة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ألم القدم بسبب عدم وجود توسيد. قد يؤدي الاستمرار في المشي حافي القدمين في هذه الحالة إلى تلف الغشاء الذي يغطي عظم الكعب، مما يسبب ألم الكعب، ويحفز النمو العظمي الذي يتطور على الجانب السفلي من عظم الكعب.

المشي حافي القدمين له إيجابياته وسلبياته، وفي النهاية، نوصي بعدم المشي حافي القدمين على أرض صلبة لفترات طويلة من الزمن. إذا لم تكن معتادًا على ارتداء الأحذية في المنزل، ففكر في تأثيث منزلك بسجاد فخم يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط عن قدميك. إذا كنت تعاني من حالات مؤلمة في القدمين مثل الأورام أو الأقدام المسطحة أو التهاب اللفافة الأخمصية، أو كنت تعاني من مشية غير طبيعية، فمن الأفضل ارتداء النعال، ربما مع دعم القوس، الذي يمكن أن يسند قدميك ويدعم قوسك.

موارد:

تأثير وضعية القدم على تكلفة النقل عند البشر - https://www.uccs.edu/Documents/rmelamed/harman_1956_13332224.pdf