تخطى الى المحتوى
على الرغم من أن المشي يعتبر بشكل عام شكلاً آمنًا ومنخفض التأثير من التمارين الرياضية، إلا أنه قد يؤدي في بعض الأحيان إلى وقوع إصابات. تشمل الإصابات الشائعة إجهاد الساق وأوجاعها، وحتى الالتهابات مثل التهاب اللفافة الأخمصية. بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية، من المهم دائمًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء ممارسة التمارين لتجنب الإصابات.
أكمل القراءة
تساعد تمارين تمدد القدمين في الحفاظ على قوتها ومرونتها، مما يحسن نطاق حركتك ويوفر المزيد من الدعم والثبات عند المشي. ولا ننسى الراحة التي تشتد الحاجة إليها في نهاية يوم طويل!
يعد المشي طريقة رائعة لبدء اللياقة البدنية، كما أنه يجلب عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية. إذا كنت قد بدأت للتو، فهناك بعض الطرق السهلة لدمج بعض الخطوات الإضافية في حياتك اليومية. ومن هناك، يمكنك تخصيص وقت لروتين المشي المنتظم.
لا يهم كم من الوقت تمشي، أو المسافة التي تقطعها، أو حتى مدى السرعة التي تمشي بها؛ طالما أنك تمشي، فستستمتع بالفوائد الصحية التي تأتي معها. كل ما تحتاجه هو زوج من أحذية المشي المريحة وستكون جاهزًا. إليك 5 فوائد صحية للمشي قد تفاجئك!
الجميع يريد المشي براحة، ولكن غالبًا ما يتم التغاضي عن أهمية العثور على أحذية مريحة للمشي . إن أحذية المشي الخاصة بك هي أدوات تساعدك على الحفاظ على وضعية المشي الصحيحة، وتقليل الضغط على قدميك وجسمك، ومنع الإصابات في هذه العملية.
تدريب القوة للجميع.
إلى النساء هناك: لا تقلقي، فتدريبات القوة لن تجعلك ضخمة الحجم. وبالنسبة لل...
أكمل القراءة