تخطى الى المحتوى
لا يهم كم من الوقت تمشي، أو المسافة التي تقطعها، أو حتى مدى السرعة التي تمشي بها؛ طالما أنك تمشي، فستستمتع بالفوائد الصحية التي تأتي معها. كل ما تحتاجه هو زوج من أحذية المشي المريحة وستكون جاهزًا. فيما يلي 5 فوائد صحية للمشي قد تفاجئك:
- يحسن الدورة الدموية
عندما تمشي، يرتفع معدل ضربات قلبك وينخفض ضغط الدم، مما يقوي قلبك في هذه العملية. أظهرت دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن النساء اللواتي يمشين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20٪!
- يقوي الجهاز العضلي الهيكلي لديك
تحصل مفاصلنا على غذائها من سائل المفاصل الذي يتم إنتاجه عندما نتحرك. يؤدي التأثير المنخفض المتكرر على الغضروف إلى جلب الأكسجين والمواد المغذية إلى هذه المناطق. تشجع الحركة المستمرة على إنتاج مواد التشحيم التي تساعد على تقوية المفاصل والعضلات المحيطة بالمفاصل. يتم أيضًا تخفيف مشاكل المفاصل الموجودة من خلال زيادة نطاق الحركة بسبب تحول الوزن من المفاصل إلى العضلات.
- يعزز نظام المناعة لديك
يزيد المشي من كمية خلايا الدم البيضاء في نظامك، ويساعدها أيضًا على العمل بشكل أكثر فعالية مع زيادة تدفق الدم وتقوية الأجسام المضادة. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 1000 رجل وامرأة أن أولئك الذين ساروا لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا، كانت لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43٪ من أولئك الذين مارسوا الرياضة مرة واحدة في الأسبوع أو أقل. إذا مرضوا، كان معدل تعافيهم أسرع مع أعراض أخف!
- يزيد من مستويات الطاقة
هل تساءلت يومًا لماذا تشعر بتحسن عاطفيًا بعد التنزه في الحديقة؟ وذلك لأن هرمون الإندورفين يتم إطلاقه عند المشي مما يقلل من التوتر ويخفف من مزاجك. علاوة على ذلك، فإن المشي بانتظام يعمل أيضًا على تحسين نوعية نومك، مما يتيح لك الحصول على وضوح وتركيز أفضل خلال النهار.
- يمنع التدهور العقلي
يزيد المشي المنتظم من تدفق الدم إلى الدماغ مما يساعد على إيقاف التدهور المعرفي ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. أظهرت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا انخفاضًا في فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر لدى أولئك الذين يمشون بانتظام.
من المحتمل أن يكون المشي أحد أسهل التمارين للبدء. إنه مجاني وسهل على المفاصل - ما الذي لا يعجبك؟ احصل على زوج من أحذية المشي الأكثر راحة لديك وابدأ بالمشي! ابدأ ببطء وقم ببناء روتين المشي الخاص بك تدريجيًا - قم بزيادة المسافة والسرعة كما تراه مناسبًا!
_
إذا كنت تبحث عن الأحذية الأكثر راحة أثناء المشي، جرب Sunnystep Balance Walker & Balance Runner . مع نعال داخلية لدعم أقواس قدميك، ووسادة مخملية ومقدمة أوسع لتوفير مساحة أكبر للتملص للأقدام العريضة، سيوفر لك هذا الحذاء ألمًا أقل ويخفف من أي إجهاد على قدميك.
