تخطى الى المحتوى
يعد المشي طريقة رائعة لبدء اللياقة البدنية، كما أنه يجلب عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية. إذا كنت قد بدأت للتو، فهناك بعض الطرق السهلة لدمج بعض الخطوات الإضافية في حياتك اليومية. ومن هناك، يمكنك تخصيص وقت لروتين المشي المنتظم.
3 طرق بسيطة لدمج المشي في روتينك اليومي:
- كلما أمكن، حاول المشي بدلاً من ركوب سيارتك أو وسائل النقل العام.
- خلال أوقات تناول الطعام، قم بالمشي إلى مكان قريب لتناول الطعام وشجع زملائك وأصدقائك على الانضمام إليك! يمكنك أيضًا اختيار إحضار الغداء الخاص بك والمشي إلى أقرب حديقة للتنزه بعد الظهر.
- إذا كان ذلك ممكنًا، خذ اجتماعاتك أثناء التنقل. يساعد المشي على تحفيز العقل وسيدفعك إلى جلسات عصف ذهني ذات معنى وإبداع أكبر!
بمجرد أن تصبح مستعدًا لبدء روتين المشي، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لجعله نشاطًا منتظمًا:
- ابحث عن صديق يمشي
إن وجود رفيق في المشي يبقيك ملتزمًا بمسيراتك اليومية، لذلك يسهل عليك الحفاظ على برنامج مشي منتظم. يمكن أن يكون رفيقك في المشي هو كلبك، أو صديقك، أو يمكنك أيضًا التفكير في الانضمام إلى نادي المشي. بعد كل شيء، المشي مع صديق بالتأكيد يجعل المشي أكثر متعة!
- أحذية المشي المريحة مهمة
لا يمكننا أن نؤكد بما فيه الكفاية على أهمية أحذية المشي المناسبة. إنها المعدات الوحيدة التي تحتاجها للمشي، لذا فمن الأهمية بمكان أن تجد الزوج المناسب. ابحث عن أحذية المشي ذات دعم ثابت لقوس القدم يدوم طويلاً ، وثبات عند المشي. يساعدك على المشي بشكل أكثر راحة، دون أي ألم. ربما ستتطلع إلى جولات المشي الخاصة بك أيضًا!
- تتبع التقدم المحرز الخاص بك
إن تحديد الأهداف وتتبع تقدمك يبقيك متحمسًا ومتحمسًا لمواصلة المشي. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل القيام بـ 10000 خطوة لمدة أسبوع، قبل زيادة عدد الخطوات المستهدف. يمكنك الاستثمار في عدادات الخطوات غير المكلفة أو تنزيل تطبيقات اللياقة البدنية على هاتفك لمساعدتك في تسجيل تقدمك. تذكر أن تكافئ نفسك عندما تحقق إنجازات جديدة، فقد استحقتها!
- جرب طرقًا مختلفة
بمجرد أن تستقر في برنامج المشي الخاص بك، فكر في دمجه مع مسارات المشي المختلفة. قد يصبح التجول في المنطقة كل يوم راكدًا ومملًا، مما قد يمنعك من الاستمرار على المدى الطويل. ابحث عن مسارات المشي لمسافات طويلة أو المتنزهات القريبة لزيارتها مرة واحدة في الأسبوع، مما يجعلك تتطلع إلى تلك النزهات!
- جدولة ذلك في
إذا كنت جادًا بشأن بدء روتين المشي، فحدد موعدًا له كما تفعل في أي موعد مهم. ستخصص لا شعوريًا وقتًا للمشي اليومي مع أحذية المشي الأكثر راحة، وهكذا ستتشكل عادة المشي! بالطبع، تذكر أن تستمع دائمًا إلى جسدك. في الأيام الطويلة التي يكون فيها جسمك متعبًا للغاية، يمكنك اختيار المشي لمسافات قصيرة أو ببساطة تفويتها في ذلك اليوم. أنت لا تريد أن تضغط على نفسك وتخاطر بأي إصابات.
_
إذا كنت تبحث عن الأحذية الأكثر راحة لبدء روتينك الصباحي، فجرّب Sunnystep Balance Walker & Balance Runne r. بفضل النعال الداخلية لدعم أقواس قدميك، والوسادة المخملية والجزء الأمامي الأوسع لتوفير مساحة أكبر للمراوغة، لن تشعرك أحذية Sunnystep بأي ألم عند المشي أو الوقوف طوال اليوم.
