كيف أصبحت عداءًا أفضل

شيرلين سيم / @chechepompom

عداءة مسافات عادية، من أشد المعجبين بمعدات الجري، وليست من أشد المعجبين بالجري (أو محاولة مواكبة) زوجها

أطول سباق قمت به هو 65 كم. لقد قطعت مسافات في جميع أنحاء العالم في بلدان مختلفة بما في ذلك ماليزيا وتايلاند وهونج كونج وأستراليا ونيويورك وبالطبع سنغافورة. لقد تسابقت على أنواع مختلفة من التضاريس، وكان أحد أصعبها هو المسار الجبلي في هونغ كونغ الذي كانت قمته قريبة من 934 مترًا. على الرغم من هذه الإنجازات التي تبدو خارقة للطبيعة، فأنا لست الشخص الذي يتبادر إلى ذهنك عادةً عندما تفكر في شخص يتطلع إلى القيام بسباق الـ 50 كيلومترًا التالي. من المسلم به أنني لست تنافسيًا للغاية؛ لن أركض حتى أضطر إلى التقيؤ، على عكس ما يقوله العديد من الرياضيين عن التدريب حتى يأتي غداءهم بطريقة خاطئة. كما أفضّل الركض مع أصدقائي بدلًا من زوجي الذي يرتدي حذاءً بكعبٍ عالٍ، وبدلاً من ذلك، يسمح لي أصدقائي بالمشي بوتيرة أبطأ حتى نتمكن من الدردشة أثناء الركض.

أثناء السباقات، أكون إنسانًا مثل أي شخص آخر يكافح خلال تمرينه، ويتساءل ما الذي دفعه إلى القيام بذلك في المقام الأول. في هذه الأوقات الصعبة، أجد الدافع في وسائل الراحة الإنسانية. أقول لنفسي: اذهب إلى نقطة التفتيش التالية ، ويمكنك تناول الكولا . أو أقطع وعودًا بمكافأة نفسي بحمام ساخن وعشاء لذيذ وربما حتى بعض النبيذ والجبن بعد أن أنهي السباق. في بعض الأحيان ألجأ إلى البشر الخارقين الحقيقيين الذين أتطلع إليهم، مثل العداءة الفائقة كورتني داووالتر التي تجري مسافة عشرة أضعاف المسافة التي أقطعها. إذا كانت تستطيع الركض عشر مرات أكثر، فلماذا لا أستطيع أن أركض أقل بعشر مرات؟

لقد ارتكبت أيضًا أخطاء، أدى بعضها إلى إصابات، عندما بدأت الجري لأول مرة. أنا مهاجم ذو الكعب العالي، مما يعني أنني عندما أركض، أميل إلى الهبوط على كعب قدمي، الذي يضرب الأرض أولاً ثم بقية قدمي. يصبح الأمر مشكلة عندما تهبط وركبتك ممتدة بالكامل ويضرب كعبك الأرض أمام جسمك بدلاً من أسفل الوركين بشكل مباشر. وهذا ما يسمى التجاوز. لاحظت أنني أفعل ذلك أحيانًا بعد أن بدأ أصدقائي بالتقاط صور ومقاطع فيديو لي أثناء الجري. عندما تقوم بخطوات زائدة، فإنك تميل إلى الاصطدام بالأرض بركبة مستقيمة، مما يترك المفصل ضعيفًا، بمعنى أنه يمتص معظم تأثير الهبوط، هذا الضغط المتكرر على ركبتي، إلى جانب فشلي في التمدد في بعض الأحيان، ربما أدى ذلك إلى متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي أو متلازمة ITB التي أعاني منها، وهو تراكم الالتهاب في ركبتي الخارجية. ما زلت أرغب في أن أكون قادرًا على الاستمرار في الجري لفترة طويلة، لذا أبذل قصارى جهدي للجري بالشكل الصحيح - أي أن أتأكد من أن خطواتي تهبط داخل منطقة الورك عندما أركض، وليس فوق أو أسفل، وأتدحرج خارج العقد في إصابتي كلما استطعت.

لم أكن أعلم أيضًا أنه يجب عليّ ممارسة تدريبات القوة لاستكمال تمارين الجري عندما بدأت الجري لأول مرة. وبما أنني أنوي الركض لفترة طويلة، فلا أستطيع الاعتماد على ساقي فقط لأخذي أثناء الجري والسباقات. لا بد لي من تدريب أجزاء أخرى من جسدي مثل الجذع والعضلات الرباعية والأرداف حتى يتمكنوا من تحمل بعض التأثير عندما أركض، مما يحفظ ركبتي من امتصاص كل الصدمات والتعرض للإصابة. يقول والدي، وهو عداء ماراثون يبلغ من العمر 70 عامًا ولا يزال يركض لمسافة تزيد عن 100 كيلومتر حتى الآن، إن السبب وراء تمكنه من الاستمرار في الجري لسنوات عديدة هو أنه يقوم بالكثير من تدريبات القوة. لو كنت أعرف أن تدريب القوة ضروري، لكنت قد فعلت ذلك في وقت سابق، ولكن كما يقولون، متأخرا أفضل من ألا تأتي أبدا - أقوم الآن بتدريب البار والرقص ورفع الأثقال الخفيفة لدعم جريتي.

قد أقوم ببعض الأشياء الخارقة التي لا يحلم بها الكثير من الناس أو حتى يرغبون في القيام بها، لكنني إنسان بقدر ما يأتون. لقد قطعت شوطا طويلا منذ جولتي الأولى، مسافة 400 متر على جهاز المشي قبل أن أستسلم. لكني مازلت أعاني خلال السباقات الصعبة، وأرتكب أخطاء أدت إلى إصابات، بعضها لم يختفي بعد. لكني أتعلم من أخطائي. أنا أطارد الشعور الذي ينتابك عندما تفعل شيئًا تحبه، والذي يحفزك على التعلم من أخطائك حتى تتمكن من الاستمرار في القيام بذلك لفترة طويلة. هذا ما أشعر به تجاه الركض. هذا ما يجعلني مستمرا.

________________________________________________________________

هل تبحث عن أفضل زوج من أحذية الجري أو المشي لرحلتك القادمة؟ تحقق من لعبة Balance Runner من Sunnystep (الأكثر مبيعًا لدينا)! مع النعال الداخلية المنظمة لدعم قوس قدميك، ومكافحة التقرحات والمساحة الأوسع في المقدمة لتوفير مساحة أكبر للمناورة لأصابع قدميك، يمكنك التأكد من أن أحذية Sunnystep هي الأحذية الأكثر راحة عند ارتدائها عندما تكون في الخارج.