تقديم: باري

في المقعد الساخن: ليندا، المؤسس المشارك والمدرب في WeBarre

س: إذًا… ما هو بري بالضبط؟

L: Barre هو تمرين لكامل الجسم يتضمن حركات ذات تأثير منخفض من الباليه (وهو ما يفسر سبب وجود بار باليه في كل استوديو من استديوهات Barre)، والبيلاتس وتدريبات القوة. عند القيام بذلك باستمرار، يمكن لـ Barre:

• المحاذاة الصحيحة والموقف

• تعزيز الأساسية الخاصة بك

• تحسين التوازن والاستقرار

• تجعلك أقوى وظيفيًا للحياة اليومية

• نغمة جسمك

س: حسنًا... الباليه؟ هل هذا يعني أنني بحاجة إلى الحصول على خلفية باليه للقيام بذلك؟ أنا قلقة لأنني أعرف أن راقصي الباليه يتمتعون بالمرونة إلى حد الجنون، وأنا لست كذلك على الإطلاق...

ل: لا على الاطلاق. أعني، إذا كنت قد مارست الباليه عندما كنت طفلاً، فمن المحتمل أن تشعر بعض أجزاء باري بالحنين إلى الماضي، ولكن لا يهم إذا كنت جديدًا عليه. في WeBarre، سيرشدك مدربونا خلال حركات الباليه، حتى لو كانت المصطلحات تبدو غريبة تمامًا بالنسبة لك في البداية.

المفهوم الخاطئ الشائع رقم 1: ليس من الضروري أن تكون مرنًا لممارسة رياضة الباري أو أي رياضة أخرى تتطلب المرونة. في الواقع، كلما كنت أقل مرونة، كلما كان عليك ممارسة هذه الرياضات لتدريب مرونتك.

س: إذًا... هل يستطيع أي شخص القيام بذلك؟

ل: يمكن لأي شخص وكل شخص القيام بتمارين Barre بغض النظر عن العمر ومستوى اللياقة البدنية. لقد كان لدي أطفال في التاسعة من العمر وكبار السن في السبعينيات من العمر ينضمون إلى فصولنا في WeBarre. قصة درامية سريعة: تم إنشاء برنامج Barre على يد راقصة ألمانية صممت هذا البرنامج لإعادة تأهيل الإصابات التي لحقت بها خلال مسيرتها في الرقص. لذا، بدأ تمرين "باري" في الواقع كتمرين لإعادة التأهيل - ولهذا السبب تميل حركات "باري" إلى أن تكون منخفضة التأثير وآمنة على مفاصلك، حتى بالنسبة لكبار السن.

حتى المعدات التي نستخدمها في فصول WeBarre يمكن الوصول إليها بسهولة ومناسبة للمبتدئين؛ يتم الاحتفاظ بمعظم الأوزان بحد أقصى 1 كجم. أفضل ما في WeBarre الخاص بنا هو أن كل فصل يأتي مع خيارات لزيادة أو تقليل الكثافة. يمكنك تكييف الحركة من خلال اتخاذ خيار تأثير أقل أو تكثيفها بتقدم يناسب احتياجاتك. هناك أيضًا فصول WeBarre لما قبل الولادة وبعدها متاحة للمومياوات!

س: لكن باري وكل أمور الباليه هذه مخصصة للفتيات فقط، أليس كذلك...؟

ل: مفهوم خاطئ شائع رقم 2: في حين أن معظم فصول باري تتكون من النساء، فإن العديد من الرجال يأتون أيضًا إلى فصول باري لأنها تفيدهم بشكل كبير. وخاصة أولئك الذين يرفعون الأثقال. يؤدي رفع الأثقال إلى تقصير العضلات التي تعمل تمارين باري على تطويلها وتمديدها. لا يعمل الكثير من الرجال أيضًا على مجموعات العضلات الأصغر في صالة الألعاب الرياضية لأنها ليست عضلات يمكن رؤيتها (والإعجاب بها). يقوم باري بتدريب هذه المجموعات العضلية الأصغر حجمًا والتي غالبًا ما يتم تجاهلها والتي لا تعمل بشكل جيد مثل الألوية الوسطى (جزء صغير من الألوية المسؤولة عن التوازن والاستقرار) من خلال حركات متساوية القياس.

حقيقة ممتعة: الحركات متساوية القياس هي حركات تقوم فيها بقبض عضلة أو مجموعة عضلية وإبقائها في نفس الوضع طوال مدة التمرين. من الأمثلة الشائعة والمعروفة للتمرين متساوي القياس هو اللوح الخشبي.

س: هل هناك أي شيء آخر يجب أن أعرفه قبل فصل بري الأول؟

ل: تعال إلى أي شيء يبدو جيدًا، ولكنني أوصي بارتداء ملابس سفلية ضيقة (حتى يتمكن المدرب من التحقق من النموذج الخاص بك) بالإضافة إلى قميص أو قميص بدون أكمام. تطلب بعض الاستوديوهات منك الحضور مرتديًا الجوارب، لكن البعض الآخر لا يطلب ذلك. تحقق مع الاستوديو مسبقا!

_

إذا كنت تبحث عن الأحذية الأكثر راحة عندما تذهب إلى صف البيلاتس الخاص بك، فجرّب Sunnystep Balance Walker & Balance Runner ! مع نعال داخلية لدعم أقواس قدميك، ووسادة مخملية ومقدمة أوسع لتوفير مساحة أكبر للتملص للأقدام العريضة، سيوفر لك هذا الحذاء ألمًا أقل ويخفف من أي إجهاد على قدميك.