علم النفس وراء فقدان الوزن

Twain Teo (https://www.facebook.com/twainteo): مدرب فقدان الوزن، المؤسس المشارك لـ Elevate 360 ​​(@elevate360fitness)، وElevate Barbell Club (@elevate.bbc)، وElevate Physiotherapy (@elevatephysiosg)، وType A تدريب اللياقة البدنية عبر الإنترنت (https://www.trainwithtwain.com/)، رافع أثقال سابق ومتحمس للياقة البدنية مدى الحياة

العلم وراء فقدان الوزن بسيط للغاية. لإنقاص الوزن، عليك ببساطة حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. أحد الأساسيات الأساسية هو أنه يتعين عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه لفترة زمنية مخصصة. المفهوم بسيط إلى حد ما، لكن البشر متغيرون للغاية. ونتيجة لذلك، فإن ما يصلح لفرد واحد سوف يحتاج في كثير من الأحيان إلى تلبية احتياجات شخص آخر. السمة الرئيسية للبشر هي أن لدينا جميعًا شخصيات مختلفة، وسمات مختلفة، وتفضيلات مختلفة، وحتى دوافع مختلفة وراء أهداف اللياقة البدنية الفردية لدينا.

من أجل معرفة كيفية مساعدة العملاء على فقدان الوزن، يجب أن أفهمهم أولاً. معظم الأشخاص الذين يأتون إلي قد مروا بالفعل بدورة من نظام اليويو الغذائي، حيث جربوا العديد من النتائج بدرجات متفاوتة، ولكن دائمًا ما ينتهي بهم الأمر بعدم القدرة على الحفاظ على الوزن. أثناء تجربة هذه الأنظمة الغذائية المقيدة المختلفة، غالبًا ما تتطور علاقتهم بالطعام بشكل سيئ. على سبيل المثال، يربط بعض الأشخاص مشاعرهم بطعامهم ويأكلون عندما يشعرون بالإحباط.

في مثل هذه الحالات، من المهم تحديد ما يدفعهم لتناول الطعام عند الانزعاج قبل أن نتمكن من تصحيح السلوك وتعزيز عادات الأكل الأفضل. إن التوصل إلى حلول لفقدان الوزن من هذا المنظور سيجعل فقدان الوزن أكثر استدامة بدلاً من مجرد جعلهم يتبعون نظامًا غذائيًا عامًا.

إذن ما الذي يجب على الشخص فعله إذا وجد أنه يعاني من أي من المشكلات المذكورة أعلاه والتي تعيق تقدمه في فقدان الوزن؟ أولاً، عليهم أن يتعلموا كيف يكونوا لطفاء مع أنفسهم. ابحث عن صديق جدير بالثقة يفهم ما يشعرون به ويهتم بهم ويتعاطف مع معاناتهم. ثانيًا، عليهم أن يفهموا الأساسيات الكامنة وراء فقدان الوزن. هذا هو المكان الذي سيكون فيه تعيين مدرب مفيدًا. سيقدم معظم المدربين نوعًا من المكالمات الاستشارية كجزء من عملية المبيعات الخاصة بهم، لذا فإن استغلال ذلك كفرصة لمعرفة المزيد حول ما عليك القيام به للبدء يمكن أن يساعدك على البدء.

ما هي بعض العلامات الحمراء التي يجب الانتباه إليها عند التعاقد مع مدرب؟ أولاً، وربما الأهم، إذا كنت لا تشعر بالراحة مع مدربك، فهذه علامة تحذير واضحة. ثانيًا، إذا لم يتمكنوا من مساعدتك في رسم خطة واضحة لتحقيق هدفك مع مساعدتك في فهم سبب حاجتك إلى القيام بما عليك القيام به للوصول إلى هناك، فمن غير المرجح أن يكون ذلك مناسبًا. ثالثًا، إذا كان مدربك يتحدث أكثر من الاستماع ولا يطرح عليك أسئلة كافية، فقد يكون هناك نقص في التواصل لأن فقدان الوزن المستدام هو عملية تعاونية بين المدرب والعميل. وأخيرًا، قد لا يكون أي مدرب يتبنى نهجًا عقائديًا هو الخيار الأفضل. ففي نهاية المطاف، وجدنا أن الأساليب المختلفة يمكن أن تنجح مع أشخاص مختلفين، وغالبًا ما يكون الأمر يتعلق بإيجاد الحل الصحيح الذي يمكنك الالتزام به.

تذكر أن العلم يوجه ما يجب أن يحدث حتى نتمكن من الحصول على النتائج التي نريدها، ولكن تفضيلاتنا الفردية تملي علينا كيفية تحقيق تلك النتائج. هناك العديد من الطرق لتخصيص الخطة بناءً على تفضيلاتك وأهدافك، وسيكون من الحماقة الاعتقاد بأن هناك حلاً واحدًا يناسب الجميع. ملاحظة أخيرة حول فقدان الوزن: لا تقلق بشأن إفساد الأمر، لأن المرة الوحيدة التي تفشل فيها حقًا هي عندما تستسلم. إذا سقطت عن خطتك، فارجع فورًا واكتشف سبب سقوطك. تعلم منه حتى تتمكن من القيام بعمل أفضل في المرة القادمة. كن لطيفًا ولكن حازمًا مع نفسك. فقدان الوزن أمر صعب بما فيه الكفاية؛ دعونا لا نجعل الأمر أصعب مما ينبغي.

_

إذا كنت تبحث عن الأحذية الأكثر راحة أثناء المشي، جرب Sunnystep Balance Walker & Balance Runner . مع نعال داخلية لدعم أقواس قدميك، ووسادة مخملية ومقدمة أوسع لتوفير مساحة أكبر للتملص للأقدام العريضة، سيوفر لك هذا الحذاء ألمًا أقل ويخفف من أي إجهاد على قدميك.