لا يتعلق الأمر دائمًا بالفوز

جون تشيه / @cheahjohn

فريق رفع الأثقال الأوليمبي في سنغافورة، مدرب شخصي، حماته لا يزال يعتقد أنه لاعب كمال أجسام

عندما يفكر الناس في رفع الأثقال، فإنهم يميلون إلى التفكير في رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية، وهو ما يفعله عدد كبير ليبدو بمظهر جيد أو ليصبح قويًا. نوع رفع الأثقال الذي أمارسه، رفع الأثقال الأولمبي، هو رياضة يحاول فيها الرياضيون رفع وزن واحد بحد أقصى لحديد محمل بألواح الوزن لمنافستين مختلفتين، الخطف والرعشة. هاتان الطريقتان من أكثر الطرق الرياضية لنقل الوزن من الأرض إلى الأعلى وهما حركات فنية يصعب تعلمها بدون مدرب.

أنا أمثل سنغافورة في رفع الأثقال في الألعاب الأولمبية كرياضي محترف يتدرب يومًا بعد يوم، وأنا أعلم أنني لن أقف أبدًا على منصة التتويج بميدالية حول رقبتي. أتذكر أنني رفعت الأوزان التالية في محاولاتي الثلاث للخطف في بطولة آسيا 2019: 125 كجم، و128 كجم، و130 كجم، مما وضعني فعليًا في المركز الأخير. الرجل الذي جاء في المركز الثاني قبل الأخير قام بمحاولة أولى بوزن 155 كجم. هذا هو التفاوت بين المركز الثاني والأخير. سنغافورة ليست جيدة جدًا في رفع الأثقال. إنه أمر لا يعترف به رافعو الأثقال في سنغافورة على الرغم من أنه إجماع غير معلن اليوم: نحن نعلم أننا لا نتدرب للفوز بالمسابقات. نحن نتدرب لنكون نقطة انطلاق للأجيال القادمة للفوز. نحن نرى أن رفعات كبار السن لدينا هي أهداف قابلة للتحقيق ويمكننا تجاوزها، نظرًا لقدرات فريقنا. يمكن أن يكون الأمر محبطًا للغاية في بعض الأحيان، خاصة وأننا نعلم أن الفوز لن يحدث في أي وقت قريب. لا أحد يحب المشاركة في منافسة درّبها قلبه على معرفة أنه سيخسر قبل أن تبدأ.

قد لا أفوز بأي شيء في هذه الحياة، لكنني أدركت أن الأمر لا يتعلق دائمًا بالفوز. أنا أحب رفع الأثقال. على الرغم من أنها تتكون من حركتين فقط، إلا أن هذه الحركات معقدة للغاية لدرجة أنني لا أزال أجد شيئًا جديدًا لأقدره فيها بغض النظر عن المدة التي أمارسها فيها. أنا أستمتع أيضًا بالمنافسة. أنا أتنافس ضد نفسي عندما أذهب للمنافسة. أقوم بتوثيق مصاعدي على Instagram كوسيلة يمكنني من خلالها الرجوع إليها وتحديد أهداف أعلى للمستقبل. لقد أضفت 25 كيلوغرامًا إلى حركات الخطف والقفز النظيفة منذ أن بدأت المنافسة قبل ثلاث سنوات. هناك نوع من الرضا الذي ينتابك عندما تتغلب على نفسك، وهو ما يدفعني إلى الاستمرار كثيرًا رغم الخسائر في المنافسات. قد لا أكون أفضل من أي شخص آخر على المسرح العالمي، لكن يمكنني أن أكون رافع أثقال أفضل مما كنت عليه في العام السابق، ولا يزال هذا يعتبر تقدمًا وإنجازًا.

نريد أنا وزملائي أيضًا نقل رفع الأثقال إلى الأجيال القادمة والحفاظ على هذه الرياضة حية، ولكن لكي يحدث ذلك، يجب على الناس اكتساب المزيد من التعرض لرفع الأثقال وتبديد أي أفكار مسبقة قد تكون لديهم حول هذه الرياضة. الأسطورة الأولى: رفع الأثقال يعيق النمو. لا. رفع الأثقال، عند القيام به بشكل صحيح، يجبر جسمك على الضغط ضد المقاومة، وفي هذا الضغط ضد المقاومة، فإنك تبني كثافة العظام وهو أمر جيد إذا كنت تتقدم في السن وتفقد كثافة العظام. في الواقع، البلوغ هو أفضل وقت لبدء تدريبات القوة لأنه عندما تُخضع جسمك لهذا النوع من المقاومة في سن البلوغ، فإنه ينتج الكثير من هرمون النمو البشري، وهو ما يتناوله الناس كأدوية (محظورة عادةً) أثناء التنافس على أسرع. استعادة. إذا بدأ شخص ما في رفع الأثقال خلال فترة البلوغ عندما يتدفق كل هرمون النمو البشري الطبيعي عبر جسمه، فسيكون قادرًا على بناء أساس أفضل للقوة يمكنه أن يأخذه إلى مرحلة البلوغ.

ولكن بغض النظر عن كل ذلك، أعلم أيضًا أنه بقدر ما أحب رفع الأثقال، فهو مجرد جزء صغير من الحياة. هناك الكثير الذي يتعين علينا التركيز عليه، مثل مدى قدرتنا على تحريك أجسادنا على المدى الطويل. معظم الإصابات التي يتعرض لها رافعي الأثقال تنبع من الإفراط في الاستخدام والتآكل بسبب مدى تكرار حركاتنا. في الواقع، أنا أتعافى من إحدى هذه الحالات الآن - لقد أفرطت في استخدام ركبتي وكان الغضروف المفصلي متوترًا قليلاً، وهو الأمر الذي كنت أريحه خلال الشهر الماضي. أنت بحاجة إلى الراحة وتسريح الجزء الذي يؤلمك إذا تعرضت للإصابة حتى تتعافى بشكل سليم. ليس هناك فائدة من التدريب المجنون إذا لم تكن قادرًا على ثني ركبتك عندما تبلغ من العمر 35 عامًا. هذا ليس ما أريد أن أتدرب عليه. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس، كونك رياضيًا لا يتعلق دائمًا بالميداليات.

تنبيه بشأن المفاهيم الخاطئة الشائعة