تخطى الى المحتوى
من: مكتوب من وجهة نظر كاتبة المحتوى، لورا، التي تصف نفسها بأنها لائقة بشكل لائق
أين: تسلق سنترال في فونان مول
ماذا: تسلق الجدران الصخرية هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر. أنت تتسلق جدارًا صناعيًا مثبتًا بمقابض ليديك وقدميك بينما تكون معلقًا بحزام. لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة للتسلق، على الرغم من أنني أود أن أقول إنك تحتاج إلى الحد الأدنى من القوة، خاصة في الجزء العلوي من جسمك. يتطلب Climb Central أن يكون عمرك أكبر من 5 سنوات، وأن يزيد وزنك عن 20 كجم وأطول من 1.1 متر حتى تتمكن من التسلق. (جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 12 سنة يجب أن يكونوا تحت إشراف شخص بالغ).
متى: لقد حجزت موعدًا في الساعة 7 مساءً عبر الإنترنت في 25 يناير 2021. وتستمر كل فترة لمدة ساعتين ونصف الساعة (وهذا ما اكتشفته لاحقًا هو أنه يتعين عليك الراحة قليلاً بينهما). يتم تحرير فتحات للحجز قبل 3 أيام عند الظهر. تبلغ تكلفة مجموعة الدخول للبالغين لأول مرة، والتي تشمل رسوم التسجيل واستئجار المعدات، 32 دولارًا.
السبب: أبحث دائمًا عن أنشطة جديدة وممتعة لأجربها، نظرًا لأنني محظوظ بما يكفي لأكون خاليًا من الألم والإصابات. اللياقة البدنية ليست مجرد نشاط بدني بالنسبة لي؛ إنها أيضًا طريقة للاسترخاء العقلي.
قبل التسلق: ننصحك بالوصول قبل 10 دقائق من الموعد المحدد للتسجيل، وقد ساعدك مكتب الاستقبال في ذلك بشكل مفيد للغاية. بعد التسجيل، قمت بجمع حزامي وزوج من أحذية التسلق، والتي أوضح لي مكتب الاستقبال كيفية ارتدائها. يجب أن يكون حزامك مشدودًا؛ إذا كان بإمكانك وضع إبهامك في المسافة بين الحزام والوركين، فهذا يعني أنه فضفاض جدًا. يجب أيضًا أن يكون حذائك ضيقًا بعض الشيء ولكن ليس مؤلمًا (قد يكون هذا مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأورام، لكنني ببساطة قمت بقياس حجمه وما زلت قادرًا على التسلق بشكل صحيح). على أية حال، لديهم مخطط يمكنك قياس قدميك عليه لتحديد الحجم الذي يجب عليك استئجاره.
يتعين على جميع المبتدئين حضور جلسة إحاطة عن السلامة مدتها خمسة عشر دقيقة، حيث سيتعرفك المدرب على نظامي التسلق المتوفرين في المنشأة: نظام التثبيت اليدوي ونظام التثبيت التلقائي. يعتبر الثبات مهارة تسلق أساسية. كل متسلق لديه حزام على الأرض يتعامل مع حبله ويضبطه أثناء التسلق والنزول - وهذا هو نظام التثبيت اليدوي التقليدي. يوجد أيضًا نظام تثبيت تلقائي لا يتطلب من شخص آخر على الأرض أن يكون داعمًا لك لأنه مؤتمت آليًا بالكامل. باعتباري مبتدئًا، أفضل نظام التثبيت التلقائي لأنه أكثر ملاءمة وأسهل في الاستخدام، خاصة إذا كنت تتسلق بمفردك، على الرغم من أنني أوصي بالذهاب مع صديق ذي خبرة لأول مرة، لأن ...
أثناء التسلق: قد تشعر بالخوف بمجرد تركك بمفردك. بعد ملخص السلامة، لديك الحرية في استكشاف الطرق المختلفة المتاحة والتسلق بنفسك. إذا كنت تتسلق بمفردك، فليس لديك خيار سوى استخدام نظام التثبيت التلقائي. إذا كنت تتسلق مع صديق ذي خبرة، يمكنك جعله يدعمك، وهو ما فعلته، على الرغم من أنني لم أكن واثقًا بما يكفي لدعمها. (إذا لم يتم القيام بذلك بشكل صحيح، يمكن للشخص الذي يتم تثبيته أن يسقط سقوطًا حرًا على الحائط). هناك العديد من الطرق المتاحة، وكلها مرتبة حسب مستوى الصعوبة. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بالطرق المبتدئة، والتي تشبه تسلق السلم العمودي المباشر نسبيًا.
بعد التسلق: سوف تشعر بالتعب. التسلق هو تمرين لكامل الجسم. من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول التسلق أنه يستخدم قوة الجزء العلوي من الجسم فقط؛ في الواقع، يجب عليك أيضًا استخدام ساقيك للتسلق حتى لا يتعب الجزء العلوي من جسمك بسرعة كبيرة. اعتمادًا على مدى سرعة التسلق، قد يبدو التسلق أيضًا بمثابة نشاط للقلب والأوعية الدموية وقد تجد نفسك لاهثًا في منتصف الطريق. شعرت بألم في كتفي والفخاخ العلوية وأعلى الذراعين بعد الجلسة، لكن هذا الألم لم يستمر إلى اليوم التالي، على الرغم من أنني أفترض أن مقدار الألم الذي تشعر به يعتمد أيضًا على مستوى لياقتك البدنية.
أشياء أعجبتني:
-
أنه كان هناك ملخص للسلامة قبل بدء الفصل الدراسي، على الرغم من أنني أعتقد أن الأمر سيستغرق المزيد من الوقت والخبرة للشعور بالثقة في دعم شخص آخر يدويًا. إنه لأمر جيد أن تتوفر أيضًا أنظمة التثبيت التلقائي.
-
عندما تتسلق، عليك التركيز بشكل كامل على النشاط للوصول إلى القمة، الأمر الذي يمكن أن يصرف عقلك عن مخاوفك ويتيح لك الاسترخاء التام. في هذا الجانب وجدت أن التسلق علاجي للغاية.
الأشياء التي يجب على المبتدئين الانتباه إليها:
-
الخوف من ال مرتفعات. أنا لا أخاف من المرتفعات، ولكن في المرة الأولى التي وصلت فيها إلى القمة في طريقي الأول شعرت بالخوف بعض الشيء، خاصة عندما أدركت مدى ارتفاعي. تمكنت من التغلب على هذا الخوف بسرعة كبيرة بالرغم من ذلك.
-
في كل مرة تكمل فيها مسارًا، سواء كان ذلك على نظام التثبيت أو نظام التثبيت التلقائي، يجب عليك تركه والسماح لشريكك أو نظام التثبيت التلقائي بمساعدتك في النزول إلى الأرض. هذا شيء يعاني منه الكثير من المبتدئين في البداية، بما فيهم أنا. على الرغم من أنك تعلم أنه آمن، إلا أنه من غير البديهي للطبيعة البشرية وغريزة البقاء الكامنة لدينا أن نترك الأمر ببساطة عندما تكون معلقًا على هذا الارتفاع العالي. وهذا يتطلب بعض التعود عليه.
-
يمكنك إحضار طباشير التسلق، والذي يمكنك دهنه على راحة يدك لمساعدتك على التسلق. يزيد الطباشير من مقدار الاحتكاك بين راحتي يديك والمقابض الموجودة على الحائط، مما قد يمنحك ثباتًا أفضل أثناء التسلق.
-
إحضار الماء والراحة الكافية بين الطرق. التسلق يتطلب جهدا بدنيا. عليك أن تستريح بين الطرق لتتمكن من التسلق مرة أخرى.
بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، هل أوصي بتسلق الجدران الصخرية؟
نعم! إنه تمرين جيد لكامل الجسم يمكنك القيام به بالسرعة التي تناسبك. تسلق ببطء أو بأسرع ما يمكن لجسمك، واحصل على قسط من الراحة بين الطرق. من الأفضل أن تأتي مع صديق ذي خبرة حتى يتمكن من الاعتناء بك أيضًا.
_
هل ترغب في تجربة بعض أحذيتنا المريحة لتخفيف الضغط على قدميك الناتج عن الوقوف طوال اليوم؟ سواء كنت تمشي أو تجري أو حتى تتسلق، فإن حذاء Balance Runner من Sunnystep يوفر الراحة لقدميك. مع نعل داخلي لدعم أقواس قدميك، وبطانة مخملية لمنع ظهور البثور، وجبهة أوسع لتوفير مساحة أكبر للتمرين لأقدام أوسع، تساعد هذه الأحذية على تخفيف الألم والضغط على قدميك!
