تستحق النساء معلومات أفضل حول صحة العمود الفقري أثناء الحمل

عندما كنت حاملاً، قرأت كل ما أمكنني العثور عليه عن الحمل والأطفال. كلما كنت متفرغًا، كنت أتصفح الإنترنت في المنتديات والمنصات المختلفة وأقرأ عن تجارب الأمهات الأخريات والعديد من نصائح وآراء الخبراء. أي شخص كان حاملاً للمرة الأولى سيعرف بالضبط ما أعنيه. اشتريت كتابًا سميكًا عن الحمل ورعاية الطفل لي ولزوجي لنقرأه. في نهاية فترة حملي، أخذت سلسلة كاملة من الدروس حول موضوعات مثل ولادة الطفل وواجبات الطفل والرضاعة الطبيعية، والتي قدمها المستشفى الذي كنت سألد فيه. كان الحمل الأول مثيرًا ومخيفًا بشكل لا يصدق. لم نشعر أبدًا أننا استعدنا بما فيه الكفاية. لقد أخبرني طبيبي النسائي باستمرار أن حملي كان رائعًا. لم يكن لدي أي عامل خطر بناءً على جميع فحوصات واختبارات الحمل القياسية، ولم أشعر بأي غثيان أو ألم طوال الوقت. لم أكن أتخيل أبدًا حجم المعاناة التي كان علي أن أتحملها لاحقًا.

عندما وصل الطفل، شعرت بارتياح شديد عندما فكرت أن جسدي قد أنهى مهمته أخيرًا. لم أفهم شيئًا عن التغييرات الكبيرة التي حدثت للتو في جسدي ولم يكن لدي أي فكرة أن جسدي يحتاج إلى رعاية مثل الطفل. لقد أخبرني طبيبي النسائي باستمرار أن الولادة كانت عملية طبيعية وبالتالي سأتعافى بشكل طبيعي وليس هناك ما يدعو للقلق. في هذه المرحلة، لم يكن لدي أي معرفة على الإطلاق عن كيفية تأثير الحمل أو الولادة أو واجبات الطفل على العمود الفقري. لم أكن أعلم أن هرمونات الحمل الريلاكسين ستؤدي إلى إرخاء الأربطة وبالتالي ستكون مفاصلي أكثر عرضة للإصابات. لم أكن أعلم أن حمل وزن الطفل لمدة تسعة أشهر والولادة يمكن أن يسبب خللاً في توازن الحوض والعمود الفقري. لم أكن أعلم أن الرضاعة الطبيعية على الكرسي على مدار الساعة يمكن أن تسبب قدرًا هائلاً من الضغط في العمود الفقري والرقبة. لم أكن أعلم أن الانحناء لحمل الطفل بشكل متكرر هو الطريقة التي يمكن أن تجرح بها عمودك الفقري بسهولة. لم أكن أعرف شيئًا عن كيفية تقوية العمود الفقري بطريقة آمنة تمنعني من كل البؤس الذي سأعانيه لاحقًا.

بعد مرور شهرين على ولادتي، شعرت بألم خفيف في الظهر وذهبت لرؤية طبيب عام. لقد رفضت ذلك على أنه إجهاد عضلي طبيعي. بعد ذلك ذهبت لرؤية أخصائي العلاج الطبيعي، وأكد لي أن آلام الظهر شائعة جدًا عند النساء بعد الولادة، وبالتالي لا داعي للقلق. لقد أعطاني بعض تمارين التمدد لأقوم بها في المنزل دون الكثير من الشرح. مع حصولي على قسط كافٍ من الراحة، اختفت الأعراض بسرعة، لكنها عادت وأصبحت أسوأ عندما بدأت في حمل طفلي مرة أخرى. ثم تم تشخيصي بشكل خاطئ مرة أخرى من قبل الطبيب الثاني. فقط من خلال زيارة طبيب آخر، اكتشفت أنني أعاني بالفعل من تمزق بسيط في العمود الفقري، على الأرجح بسبب حمل الطفل في وضع ملتوي خاطئ. أخبرني أنني سأتعافى خلال ستة أسابيع تقريبًا. لقد شعرت بالانزعاج لأن ستة أسابيع بدت وكأنها فترة طويلة لعدم حمل ابنتي في ذلك الوقت. وتبين أن ذلك لا شيء مقارنة بما كان علي أن أعانيه لسنوات قادمة. من الصعب جدًا تشخيص إصابات العمود الفقري لأنها يمكن أن تظهر في مجموعة واسعة من الأعراض بدءًا من آلام العضلات الموضعية وحتى التشنج المنتشر، وفي كثير من الأحيان لا يكون ذلك صحيحًا في مواقع الإصابة. وأيضًا بعد اختفاء الأعراض، ستظل مفاصل العمود الفقري أضعف بكثير من ذي قبل ويمكن أن تصاب مرة أخرى بسهولة وتصبح أسوأ. قد تستغرق مفاصل العمود الفقري وقتًا أطول بكثير للتعافي اعتمادًا على مدى الإصابة، ولا توجد قاعدة عامة. أتمنى لو أن الأطباء أخبروني بذلك.

عندما أصبحت خاليًا من الألم، قررت أن آخذ فصلًا خاصًا في البيلاتس بناءً على توصية بأن البيلاتس يمكن أن يساعد في منع آلام الظهر. لقد دفعني هذا الفصل من الهاوية وأعاقني. لم أكن أتخيل أبدًا أن مدرب البيلاتس الخبير لن يعرف شيئًا عن حماية العمود الفقري وظروف ما بعد الولادة. لقد طُلب مني القيام بتمارين البطن بشكل متكرر في الصف الأول، وزاد المدرب من قدرتي على القيام بذلك بعد أن شرحت لي حالة ظهري وحقيقة أنني أنجبت للتو منذ وقت ليس ببعيد. لقد اكتشفت لاحقًا أن تمارين الجرش محظورة لأي شخص يعاني من حالة في العمود الفقري أو أي شخص في مرحلة ما بعد الولادة ولا ينصح بها حتى للأشخاص العاديين. لم أتمكن من الجلوس على الإطلاق لمدة ثمانية أشهر بعد حصة البيلاتس، وعانيت من آلام العمود الفقري المعذبة كل يوم منذ ذلك الحين. ولم أتمكن من حمل ابنتي منذ ذلك الحين. أشعر بالفزع من الجهل المنتشر حول الحمل وظروف الجسم بعد الولادة في عالم اللياقة البدنية. تركز الكثير من دروس اللياقة البدنية على تحدي جسمك وتعزيز قدرتك على التحمل، وفي حالة ضعف الجسم بعد الولادة، يمكن أن يدمر ذلك حياتك. لا يزال من الصعب بالنسبة لي أن أصدق ما حدث لي.

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية أثناء الحمل في وسائل الإعلام، ينصب التركيز دائمًا على فقدان الوزن وكيفية استعادة لياقتك. عندما يتعلق الأمر بصحة قاع الحوض، يتحدث معظم الناس عن تمارين كيجل بشكل سطحي فقط. لم أسمع قط عن انبساط المستقيم أو سلس البول المرتبط بالحمل أو الانزلاق الغضروفي طوال فترة حملي. لا أستطيع أن أتقبل حقيقة أن العديد من المشاكل الصحية التي تعاني منها الأمهات بهدوء لبقية حياتهن يمكن الوقاية منها بسهولة إذا كان المجتمع بأكمله أكثر تعليماً حول صحة العمود الفقري أثناء الحمل. كانت حياتي ستكون مختلفة تمامًا لو كنت أعرف المزيد عن كيفية تأثير الحمل على العمود الفقري. كنت سأقوم بالتمارين الصحيحة لإعدادي للتوتر. كنت سأحافظ على الوضعية الصحيحة أثناء الحمل. كنت سأقضي وقتًا في اختيار كرسي أكثر راحة للرضاعة الطبيعية. كنت سأتجنب الانحناء والرفع والالتواء بوزن الطفل. كنت سأتجنب الجلوس أو النوم على أغطية فراش ناعمة. كنت سأقول لا عندما يطلب مني شخص ما القيام بتمارين البطن ويدفعني إلى الحد الأقصى عندما كنت أشعر بالألم بالفعل. لا أستطيع أن أتحمل أن الكثير من الناس يعتقدون أن آلام الظهر أمر طبيعي بالنسبة للأمهات الجدد، فهو أمر شائع ولكنه ليس طبيعيا. إنها حقيقة حزينة كان من الممكن منعها إذا تمكنا نحن، النساء والأزواج والإخوة ومدربو اللياقة البدنية وكل شخص آخر من المساعدة في نشر المعرفة حول كيفية حماية العمود الفقري أثناء الحمل وبعده.